«Принятие наших эмоций подразумевает благосклонное отношение к ним

как к части нашей природы, а поэтому как к чему-то интересному и стоящему!»
(Тал Бен-Шахар)


парадоксЗдравствуйте дорогие мои читательницы и читатели!
Давненько я не писала никаких рецензий, отзывов на просмотренные фильмы или прочитанные книги. Хочу исправить ситуацию. Книгу прочитала давно, уже как  пару месяц тому назад, а написать о ней – мысли не складывались… слова были какими-то «деревянным», если можно так сказать)) а еще потому, что книга оставила двоякие чувства… в общем, обо всем по порядку!
Я считаю себя достаточно терпимой к людям, я наверно все могу понять, во всяком случае попытаться, я могу найти море аргументов тому или иному поступку человека, в общем, лояльности мне не занимать (похвалила я себя :-) , но вот в отношении себя я самый настоящий перфекционист – требовательна, критична и порой даже через чур, все должно быть или хорошо, или ни как, либо делаю, либо нет, и как говорит мой супруг: я либо смеюсь, либо плачу, «золотой середины» нет! :-D И скажу честно, порой этот перфекционизм просто не дает возможности расслабиться, а иногда так хочется! И вот на глаза мне попадается книга «Парадокс перфекциониста». Почитала отзывы, комментарии и откинула эту мысль, т.к. и так уже читала другу книгу.  Думаю – «потом как-нибудь»! Проходит время, опять у меня случается очередной приступ идеальности, который расстраивает и я опять, в поисках ответов, натыкаюсь на отзыв человека, чье мнение мне интересно, спасибо Ольге Лариной. В этот раз я уже поняла, что хватит, надо все книги отложить и взять почитать эту!  Так началось мое «путешествие» мир перфекционизма, оптимализма и нахождения ответов на свои вопросы.

Как сказано ранее книга оставила двоякие чувства: первое – ОГРОМНОЕ ЧУВСТВО БЛАГОДАРНОСТИ АВТОРУ!!! Она мне правда помогла посмотреть на себя с другой стороны, увидеть свои ошибки и понять, что и где скорректировать. Помогла перестать доводить до урчания в желудке от  требовательности по отношению к себе, к своим поступкам. После прочтения книги стало как-то легче что ли! Я не могу сказать, что перфекционизм ушел из моей жизни, но что он стал менее прогрессивным это точно! Я стала на путь оптимализма и своем понимании, и мне это нравиться!

А второе чувство: книгу я читала наверно месяца три! При всем интересе к книге и ее колоссальной пользе для меня, мне было трудно читать ее в каком плане: изложение ее для меня было каким-то топорным что ли… не знаю, трудно объяснить, но я давно такого не испытывала по отношению к написанному самому тексту! О, сформулировала, не было легкости в написании! Мне пару раз хотелось бросить ее читать, но не потому что не интересно, а потому что было трудно читать. И лишь ее явная польза для меня помогла все таки ее прочесть! Чему я безумно рада!

Кому я бы посоветовала прочитать эту книгу:

  • Таким же перфекционистам, как и я;
  • Всем, кто перфекционист по отношению к людям.
  • Психологам и всем тем, чья работа тесно связана с общением с другими людьми.
  • Родителям, чтобы не быть перфекционистами в отношении детей. Это страшно!
  • Кому интересно творчество Тал Бен-Шахар, т.к. он опытный психолог и уже больше 10 лет изучает и преподает тему счастья.

Цитаты из книги:

«Это перфекционистское ожидание неразрывной цепи позитивных эмоций служит причиной большого несчастья. Мы учимся скрывать нашу боль, фальшиво улыбаться, казаться счастливыми. И когда мы по большей части видим только идеальные улыбки на идеально загорелых лицах, то начинаем верить, что мы лишние — потому что иногда мы опечалены, или одиноки, или не чувствуем себя такими счастливыми, какими кажутся другие. Не желая быть лишними, разрушать порочный круг и обнаружить наши постыдные чувства, мы скрываем свое несчастье под маской клоуна. Когда нас спрашивают, как наши дела, мы отвечаем, подмигивая и улыбаясь: «Просто великолепно!» А потом бежим в кабинет психоаналитика и просим, чтобы он прогнал нашу печаль. Мы выходим на марш дураков, становимся соучастниками великого обмана, который отрицает человеческую природу.»

«Отказываясь признаться себе в том, что расстроен, я совершаю ошибку, подрываю свою способность переживать радость, когда со мной случается что-то хорошее. Неосознанно сердясь на жену, я ограничиваю свою способность любить. Отрицая свой страх, я подавляю свою храбрость. Не позволяя себе испытывать ревность, я подрываю свое великодушие. Говоря словами психолога Абрахама Маслоу: «Отгораживаясь стеной от своего внутреннего ада, он также отгораживается и от своего внутреннего рая».

 «Поскольку перфекционизм — психологическая установка, мы можем начать изменять ее через наше поведение. Иными словами, с помощью наблюдения за своим поведением, как это делают оптималисты — идя на риск, решаясь выйти за пределы комфортной̆ среды, занимая не только защитную, но и открытую позицию, падая и снова поднимаясь, — мы становимся оптималистами.»

«Сильные чувства ребенка не исчезают, когда ему говорят: “Такие чувства неуместны”, или когда родитель пытается убедить его, что у него “нет причин для подобных чувств”. Сильные чувства не исчезают, когда их запрещают. Они теряют свою интенсивность лишь тогда, когда слушатель относится к ним с симпатией и пониманием. Это утверждение остается верным не только в случае с детьми, но и со взрослыми».

 «Жизнь переполнена сражениями, трудностями и разочарованиями, но оптималист в состоянии найти удовольствие в путешествии, не упуская из виду своей цели. Он развивается и учится на ошибках, наслаждается своими приключениями. А получая награду за свою борьбу, оптималист испытывает удовлетворение и благодарность — он не воспринимает свой успех как должное, не отвергает свое достижение как незначительное.»

«Говоря языком психологов, перфекционист подобен Сизифу. Но в то время как наказание на Сизифа наложили боги, свое наказание перфекционист накладывает на себя сам. Ему ничего не достаточно для удовлетворения: ни успеха, ни победы, ни торжества, ни достигнутой цели. Взбираясь на вершину одной горы за другой, достигая успеха, он не испытывает ни восторга, ни наслаждения — в памяти откладывается только очередное бессмысленное путешествие на пути к цели, которая его неизбежно разочаровывает.»

Также более подробно с книгой можно ознакомиться на сайте издательства МИФ.

Если вы тоже прочитали книгу «Парадокс перфекциониста», то поделитесь, пожалуйста, своими впечатлениями, отзывами! Буду рада вашим комментариям!

 С любовью и благодарностью, Екатерина Демурия