эмоциональное выгораниеДоброе утро! Выгорание. Письмо № 7
Как настроение? Летнее? Солнечное? Делитесь!
Последние дни частенько слышу от своих подруг, знакомых мам про опустошение, апатию, не желание что либо делать… Поэтому сегодняшнее письмо решила посвятить эмоциональному выгоранию. Надеюсь буду полезной! Итак, берем вкусный фрукт или печенье, или что вам хочется, и приятного чтения!
«ВЫГОРАНИЕ»
«Здравствуй, родная!
Как твое настроение сейчас? Как дела? Какие волшебства с тобой случались на этой неделе?
Замечала? Надеюсь да и надеюсь много! Выгорание. Письмо № 7
Сегодня мы будем говорить с тобой о таком состоянии как «выгорание», выгорание эмоциональное, когда ничего не хочется, опускаются руки и полное опустошение внутри. Такое состояние очень часто вcвстречается у нас, женщин, у мам, особенно у мам маленьких детей! В какой-то момент нас так захлестывают заботы о ребенке/детях, о семье, о прочих хлопотах, мы столько всего хотим успеть сделать, взять на себя, социум «давит» — мама должна то, мама должна это, родственники частенько «подливают масла в огонь» и в итоге — мы забываем о самом главном человеке в нашей жизни! Мы забываем О СЕБЕ! Забываем о своих желаниях и мечтах, о своих потребностях и чувствах… Увы, все это приводит к тому, что наша энергия заканчивается, а на душе становится невыносимо грустно и местами хочется выть от боли, душевной боли… Внутри нас как что-то перегорает, оставляя лишь выжженную пустоту…

Не переживай, моя родная! Мы справимся! У тебя все получиться! И всегда помни — я с тобой! Нежно обнимаю и окутываю любовью! Но нам предстоит с тобой работа! Такая важная и такая нужная для тебя! И вот,что тебе нужно будет сделать! Готова? Думаю, да!
Итак:
1. Очень важно признаться себе и окружающим, что тебе ПЛОХО.
Прям так и сказать, вслух, и себе, и супругу, родным. Но не ныть, стонать и обижаться, что не заметили твое состояние. А здраво, спокойно объяснить,что с тобой происходит. Без обвинений и осуждений — это важно!

2. Далее, моя дорогая,ты берешь свой любимый блокнот (надеюсь он у тебя уже появился) и выписываешь вот все-все, что тебе нужно, чтобы тебе стало легче:

  • от самой себя (что ты будешь делать по помощи себе, как и чем будешь себя наполнять, вспомни о своих мечтах и желаниях, о своих увлечениях и потребностях! Пиши все потихонечку, дополняй, но главное — пиши! Понимаю, что нет сил, понимаю,что устала, но кто как не ты поможет тебе, спасет от состояния, которое мешает полноценно жить и радоваться жизни?!
  • затем, ты выписываешь, какая именно нужна помощь от супруга, окружающих. Как и чем они могут тебе помочь! Знаешь, очень часто так бывает — мы думаем,что наши мысли могут читать супруг, мама, папа, дети. Но, поверь, это не так! И они могут даже не догадываться о твоем состоянии. Ведь с виду, внешне ты обаятельная, замечательная супруга и мама. Откуда им знать, что тебе плохо? Задумайся и всегда будь открыта в своих мыслях и желаниях, в своих просьбах для родных. Разговаривай с ними!

И последний пункт. Самый важный!
3. Действуй! Обговори помощь тебе с родными, свой план с ними. И внедряй свою заботу о себе! Пиши ориентир себе на неделю, ближайшие дни, день — как удобно и ДЕЙСТВУЙ!
Я знаю, у тебя все получится! Ты справишься! Главное, маленькими шагами идти к намеченной цели — ВЕРНУТЬ СЕБЯ СЕБЕ!
Обнимаю тебя добром и любовью! И до новых писем, родная!»
Выгорание. Письмо № 7Выгорание. Письмо № 7Выгорание. Письмо № 7

…а вы сталкивались с эмоциональным выгоранием?
Как справились или справляетесь? Как прошли этот путь?
Делитесь, мои хорошие! Буду рада вашим комментариям!

С благодарностью, ваша Екатерина Демурия

(другие письма по ссылке: http://katydemur.com/category/pisma-sebe-lyubimoy)