восстановление силДобрый день, мои хорошие!
Сегодня хочу поделиться с вами своими любимыми методами, которые помогают мне восстановить силы и наполниться энергией. Надеюсь, эти методы будут полезны и вам. Думаю, вы о них слышали, но тем не менее — может чем-то и удивлю! ;-) Итак, как можно помочь себе в течение дня, если ты мама в декрете, если ты беременная мама, если ты работающая мама, одним словом если ты — МАМА:

лечь, полежать, закрыть глаза, послушать музыку хотя бы 10-15 минут. Даже если до сна ребенка еще много времени, все равно, на это время его можно занять, посадить рядом с собой и играться, но главное вам быть в горизонтальном положении. Я еще люблю под ноги себе подкладывать подушки, валик, чтобы они были чуть выше, так усталость хорошо снимается, ногам легче.
Если вы на работе, то можно закрыть глаза, откинуться на спинку стула и так посидеть, в спокойствии, расслабив тело…

- умыться или принять душ!
Вода смывает усталость, наполняет и бодрит. Причем можно принять душ контрастный, а умываясь, начать с теплой воды и закончить прохладной! Я еще проговариваю такие слова: «Смываю усталость, наполняюсь силами, энергией. Я бодра и энергична. Все мои дела удаются и выполняются!». И так несколько раз. Вот вроде вся «загрузилась», а пошла, умылась, либо душ приняла (не долго, минут 10 достаточно) и как заново родилась!  А когда дочка была совсем маленькой, я ее укладывала спать и шла в душ – это я к тому, что маленькие дети не причина для помощи себе, себе любимой. А если вы работающая мама, то даже водой освежить область щек, подбородка и уже другое настроение.

- отложить все дела и минут 15 уделить хобби, чтению, заварить и выпить ароматный чай или кофе, порисовать, помедитировать, просто «потупить в стену» – такое тоже бывает нужно. И порой нескольких минут «ничегонеделанья» очень даже хватает на то, чтобы затем встать и доделать запланированные дела. Опять-таки, на работе это время можно уделить в свой обеденный перерыв.

- если есть возможность, то поспать минут 20.
Когда совсем силы на исходе, по разным причинам, и даже, если работа не сделана, я все равно, все откладываю, ставлю будильник на 20 минут и «отключаюсь». И знаете, вот реально этих 20 минут хватает, чтобы прийти в себя, дела доделать и до конца дня всех радовать, быть адекватной женой и мамой! На данном этапе это вообще один из моих любимых методов!

- конечно же прогулки.
Это уже смена плана, уже свежий воздух «пробежался» по организму, наполнил кислородом и красота! Главное — идти, не торопясь, созерцая все, что вас окружает. И отключить ту часть мозга, которая занята мыслями о делах, о хлопотах и просто смотреть по сторонам. Домой возвращаешься обновленная и работа кипит! ))

- банальный метод, но, тем не менее – эффективный! )) Это простая зарядка.
Все, что угодно: покрутить головой в разные стороны, покрутить кисти рук, наклоны, приседания, и т.д. Есть море легких, простых упражнений, на любой вкус, но именно такая зарядка очень бодрит, переключает и наполняет энергией, придает сил! Иногда, как сделаешь, так второе дыхание открывается!

Что я еще люблю?

- позвонить или написать подругам! Но! Важно! Общение с подругами должно наполнять как вас, так и их! Потому как общение может быть и разрушающим, еще больше выматывающим. А нам важно вдохновиться, взбодриться!

- люблю посмотреть любимый сериал. В нем серии по 20 минут. Как раз отлично для поднятия настроения и сил!…

Пожалуй, буду заканчивать! Для первого раза — достаточно! ;-)
Девочки, а как вы наполняете себя? Делитесь своими методами, секретами?

А также напоминаю, что если вам нужна уже полноценная «перезагрузка» и восстановление сил, т.к. испробованные вами методы не помогают, тогда милости прошу на свой курс «Обретая Новую Себя. Весеннее обновление». Подробнее по ссылке: http://katydemur.com/wppage/obretaya_novuyu_sebya  

С любовью и благодарностью, ваша Екатерина Демурия