понимание своих границПривет, родные!
Сегодня делюсь своим видением на этот вопрос!

Итак, что же такое личные границы. На мой взгляд это невидимая черта, между нами и окружающими людьми, за которую мы никого не пустим, за ней нечто очень личное и никому не доступное – наше личное пространство. А личное пространство – это набор личных принципов, правил, которые мы избрали для себя сами и считаем это нормой своей жизни.

Если мы чувствуем себя комфортно в той или иной ситуации, значит с границами всё в порядке, а если нет – мы испытываем дискомфорт, раздражение и много иных негативных эмоций, разрушающих в первую очередь нас самих. Поэтому важно заботиться о том, чтобы границы не страдали. И для этого важно вообще понять, какие они, наши границы.

Практика.
Берем лист бумаги и выписываем все правила, с которыми вам кайфово самой с собой. Границы, соблюдая которые вы чувствуете себя уверенно, комфортно, счастливо! Важно – эти правила не нарушают целостности и границ вашего окружения.

К примеру:

  • Я не позволяю родным вмешиваться в мои дела без моей просьбы. Спокойно им сообщаю об этом.
  • В случае если супруг или дети начинают манипулировать фразами типа “Тебе до меня дела нет!”, когда я устала или решила уделить внимание себе любимой, то отвечаю: “Дорогой, я тебя очень люблю, но сейчас я очень устала и мне необходимо 20 минут для отдыха и потом я вся твоя!…”
  • Я перевожу телефон на беззвучный режим,когда моя семья дома. После этого я не реагировать на звонки и отвечаю на звонки/сообщения только в экстренных случаях, либо по желанию. Потому что пришло время семьи и мое время.
  • … и т.д.


Возможно, сразу не получится обрисовать все границы. Ничего страшного. Важно прислушиваться к себе и дополнять по мере формирования нового принципа/правила.

А пока,кто готов выполнить упражнение или может у вас уже есть прописанные границы? Делитесь!

 

С уважением, ваша Екатерина Демурия